Menej stresu? Pomôže pravidelná preventívna meditácia

Vedci zistili, že stres podporuje skryté infekcie, s ktorými by sa inak naše telo vysporiadalo. V momente kedy vás začnú ovládať emócie, spomaľte a zhlboka dýchajte. Pri nádychu a výdychu pomaly počítajte do troch, tým sa upokojíte a zmeníte myšlienky. Nádychom pritom naplňte celý priestor brucha.

Menej stresu? Pomôže pravidelná preventívna meditácia
Menej stresu? Pomôže pravidelná preventívna meditácia (zdroj: unsplash.com)

Pravidelná preventívna meditácia

Podobne môže vyzerať aj vaša pravidelná preventívna meditácia, ktorou zvýšite svoju odolnosť proti stresu. Ako na ňu? Sadnite si na zem do pokojnej a tichej miestnosti, v ktorej nikto ďalší nie je. Alebo k jazeru, na lúku, do lesa, kdekoľvek sa cítite dobre. Hlboko sa nadýchnite. Tak hlboko, že už sa vám do pľúc žiadny kyslík nezmestí. A potom vydýchnite, aby ste všetok vzduch dostali z tela von. Nádych a výdych opakujte trikrát.

Nájdite si aj päť minút denne na meditáciu. Postupne pridávajte počet nádychov a výdychov. Zlepšite si tak svoju imunitu a zdravie.