Menej stresu? Pomôže pravidelná preventívna meditácia

Vedci zistili, že stres podporuje skryté infekcie, s ktorými by sa inak naše telo vysporiadalo. V momente kedy vás začnú ovládať emócie, spomaľte a zhlboka dýchajte. Pri nádychu a výdychu pomaly počítajte do troch, tým sa upokojíte a zmeníte myšlienky. Nádychom pritom naplňte celý priestor brucha.

Pravidelná preventívna meditácia

Podobne môže vyzerať aj vaša pravidelná preventívna meditácia, ktorou zvýšite svoju odolnosť proti stresu. Ako na ňu? Sadnite si na zem do pokojnej a tichej miestnosti, v ktorej nikto ďalší nie je. Alebo k jazeru, na lúku, do lesa, kdekoľvek sa cítite dobre. Hlboko sa nadýchnite. Tak hlboko, že už sa vám do pľúc žiadny kyslík nezmestí. A potom vydýchnite, aby ste všetok vzduch dostali z tela von. Nádych a výdych opakujte trikrát.

Nájdite si aj päť minút denne na meditáciu. Postupne pridávajte počet nádychov a výdychov. Zlepšite si tak svoju imunitu a zdravie.